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まる。
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好奇心旺盛で、インテリア家電が大好きの食いしん坊。気になること、好きなこと、おすすめのこと、さくっと気まままにリサーチ。お父さんのような相棒のゆるくま君と、ストレスフリーな毎日を模索中。

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【モチベーション】とは何?意味をわかりやすく解説|向上・維持・湧かせ方

暑い夏と寒い冬にはモチベーション維持が難しい、ゆるく悩める管理人のまるです。

何かを続ける時にぶつかる壁、「モチベーションが維持できない」「モチベーションを上げたい」と悩む方はきっと多いですよね。

「モチベーション」とは、英語の「motivation」のこと。

日本語でモチベーションとは、「動機付け」➡「〇〇することに意味を持たせる」(≒やる気の原動力)という意味で訳される単語です。

まる

モチベーションとは、つまり誰にでもある「やる気の泉」から湧きだす原動力のことだよ。

自分自身をやる気に満たすことができれば、モチベーションが不足することはありませんよね。

今回の記事では、本来のモチベーション意味をわかりやすく解説しながら、今すぐ簡単にできる「モチベーションの湧かせ方」や「やる気の保ち方」についてをご紹介していきます。

気になる方は、最後までお付き合いいただけると嬉しいです!

この記事はこんな方におすすめ!

☑ モチベーションって何?
☑ やる気をアップしたい
☑ モチベーションが下がり気味
☑ モチベーションを維持したい
☑ モチベーションアップの方法を知りたい

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目次

モチベーションとやる気のしくみ

モチベーションとは?英語の意味や分かりやすい言い換えは?

そのそものモチベーションの意味とは、先ほど説明した通り、人が何かをする時の「動機付け」や「何かをするための意識」として使われています。

ゆるくま

英語の「motivation」は、「motive」(動機)「action」(行動)に由来しているんだ。

自分自身の意欲や動機を示す場合の使い方

  • モチベーションを維持する
  • モチベーションを管理する
  • モチベーションを保つ
まる

日本語だったら、「やる気」とかそんな感じの意味で使うよね!

一般的なモチベーションの言い換えは「やる気」

モチベーションの漢字での本来の言い換えは、英単語「motivation」(=動機)に基づいた「動機付け」というのが最も近い和訳です。

ただ、「モチベーション」を使用する場合の言い換えは、一般的な解釈では「意欲」「やる気」が最も定着している和訳といえます。

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「やる気」を分かりやすく言うと?

やる気とは、生産性を効率よくあげるための「原動力」となるものです。

もっとわかりやすく言うと、夢や叶えたい願いに向かって、無限に心の内側から枯渇することなく無限に湧きだす「泉の水」のようなものです。

まる

原動力は、2つのタイプに分類されるんだよ!

スポ根型のやる気タイプ

体力重視の〝スポ根型〟は注意が必要!

特徴①

質より量で勝負

自分な中で重要視するポイントは、質よりもこなした量。

特徴②

長続きしない

長時間にわたり全力投球して何かをするので、体力的な限界で訪れ続かない。

特徴③

他人の目、比較が必要

こなした時間の長さや、こなした量の多さを重要視しているため、他人と比較して時間や量をよりこなしているかなど、第三者の目に映る自分の姿を気にする。

特徴④

すぐ燃え尽きる

体力重視で頑張りすぎた結果、やる気が枯渇して燃え尽き症候群へ。

そもそも、やる気とは無理やり引き出せるものではありません。夢や目標と言った志に向けて、自然と湧き上がってくるものです。

真実のやる気タイプ

〝スポ根型〟とは違う「真実のやる気」!

特徴①

量よりも質が大事

適度なやる気を出しながら、それを長く維持し続けることができる。

特徴②

内側から湧きだす

自分の内側から自然と「やるぞ」「頑張るぞ」という気持ちが湧き上がってくる。

特徴③

その先へ向かおうとする

目の前の仕事や作業をやって終わりではなく、高い目標を達成するために努力を惜しまない。

特徴④

夢や志が原動力

「チャレンジしてみたい」という夢や志といった高い目標が、達成してみたいという気持ちを引き起こす。

一方で、スポ根型のやる気とは違って、枯渇することがないのが真実のやる気です。このモチベーションこそが、知的な仕事の生産を高め続けてくれます。

ゆるくま

量よりも質を重視しているから、自然と内側から自発的なモチベーションが湧いてくるんだ。

分かりやすい「やる気」のメカニズム

やる気は人間の持つ欲求と密接な関係があり、やる気というモチベーションは欲求の延長上に生まれるものだと言われています。

人間の持つ根本的な5つの欲求とは?

①生理的欲求 

「飲みたい」「食べたい」「遊びたい」「眠りたい」

生きるために最低限必要とされる、本能が求める基本的な欲求。

①安定・安全への欲求 

「穏やかに心配事なく過ごしたい」

危険に晒されない安全な場所で、穏やかで安定した暮らしをしたいという欲求。

①社会的欲求 

「仲間に入りたい」「愛されたい」

集団に属していたいという欲求で、満たされない場合は強い孤独感を感じる。

④承認欲求 

「自分を認めてもらいたい」

他人から自分の行いや存在を認めてもらいたい、褒めて欲しいという欲求。

⑤自己実現欲求 

「自分の能力を発揮したい」

自分の能力を最大限に発揮し、成長を願う自我を超え場所にある高い意識下での欲求。

ゆるくま

日本人のモチベーションと最も関係が深い欲求は、④の「他人から認められたい」という承認欲求なんだ。


やる気が湧き出る条件とは?

モチベーションを上げるためには、ズバリいくつかの必須条件を満たす必要があります。

それらが整うことで特別なことをしなくても、実は自然と自分の内側からやる気が湧き上がってくるのです。夢、勇気、環境さえあれば、やる気は自然と湧いてくるもの。

やる気の基本条件はコレ!
  1. 夢、志(こころざし)
  2. キャリア形成
  3. 行動する勇気
ワクワクするものばかり!

①「夢」や、目標となる「志」

「将来どんな人生を歩みたいか」「どんな人間になりたいか」「どんな生き方をしたいのか」「実現したいことは何か」

夢への動機付けや、夢や野心への想いが大きいほど、やる気を引き大きな出す力となります。

②キャリア形成

「今すぐではなくても、将来どんなキャリアを形成していきたいか」「そのためにはどうするば良いのか」

具体的な目標へのプランを立て、目指すキャリ形成に向けて積極的に取り組んでいきましょう。キャリ形成を描ければ、巻き戻すことのできない「今」という時間に一生懸命になれるはずです。

③行動する勇気

「何もしなければ何も起こらない」

行動することの大切さを忘れず、一歩を踏み出す勇気を出してみよう。

先に行動した方が、やる気は湧きやすいものです。

行動することで、やる気を湧き起こしていきましょう。

行動せずにやる気を起こそうとしても、成功のイメージが描けていなければ、そのままやる気は損なわれてしまいます。

まる

実現させたいと思う気持ちが、モチベーションを保つための大切な鍵になるんだね。

モチベーションを維持する!

自分の内側から湧きだすモチベーションは、自己責任を果たせる状況下でもっとも高まるものです。

自由と責任を持つことで「自分からやる」という意識が生まれ、モチベーションを保つために必要な「強い心」が作られていきます。

モチベーションが低い・湧かない時は?

自分に少しだけ「うぬぼれてみる」

ゆるくま

等身大の自分を認めながら、どんな小さな事でも「できた」という達成感を自分に与えてあげよう!

何でも良いので心がワクワクするものを探す

ゆるくま

めんどくさいと感じるのは、実は「ワクワク感が足りない」証なんだ。毎日の退屈をワクワクに変えてみよう!

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仕事の目標、やりたい事や夢を再確認する

ゆるくま

目からの情報は、ダイレクトに脳に届くもの。ノートやメモ帳に夢や目標を思い切り書いてみよう!


まとめ

モチベーションとは、最初にお伝えした通り、誰にでも必ずある「やる気の泉」から湧き出る「原動力」です。

ゆるくま

自分自身をやる気に満たすことができれば、モチベーションが不足することはないんだ。

まる

ただね、使い方や使う道を間違えちゃいけないんだって!

「モチベーション」の使い方を間違え、無駄に遣ってしまうと、せっかく湧き出したやる気はそこで枯渇してしまうので注意が必要です。

特に「スポ根型のやる気」に当てはまる方は、日頃からの必要しておくようにしましょう。

あなたはどっちのタイプかな?
5つ以上当てはまるったら「スポ根型のやる気」

□ 大きな夢や志は特にない
□ 今の職場でキャリ形成をイメージできない
□ 転職は難しいと考えている
□ 自分の名前を出して仕事することはあまりない
□ 同じ環境、固定メンバーで仕事をしている
□ 他の仕事もよく手伝わされる
□ 残業が多い
□ オフィスの環境は衆人環視型である
□ 給与や賞与、昇進の基準があいまい
□ 仕事の成果を実感できるものがない

やる気に必要な基本条件はコレ!
  • 環境
  • 夢や志
  • キャリア形成
  • 行動する勇気

今回の記事では、本来のモチベーション意味をわかりやすく解説しながら、今すぐ簡単にできる「モチベーションの湧かせ方」や「やる気の保ち方」についてをお伝えしてきました。

あなたの心の中にある夢や志をもう一度見つめ直し、年齢や時間を言い訳にせず、ワクワクする気持ちで枯れない原動力(モチベーション)を心の泉から引き出してみて下さいね!

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まる

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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