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行動力のすごい人とは?動けない人はつまらない?すぐ動く人になる習慣とスイッチの入れ方

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あなたは今、何か新しいことを始めたいと思いつつも、「明日からダイエットを始める」「来週こそは英語の勉強を…」と思いつつ、気づけば時間だけが過ぎていく。そんな経験、誰にでもあるはずです。

あなたは、すぐに行動できるタイプですか?

何かをする時にはいつも「後からゆっくりやろう」「○○したらやろう」とつい考えてしまう、やるべきことを先送りにしがちな人は、実はとても多いのです。

「ドラえもんがいたらいいのに…」
「そしたら○○を出してもらって…」

やらなくてはいけないことを後回しにし、「めんどくさい」からの連想ゲームのような〝エンドレス空想〟にふけってみたり、何も行動しないままでお金が入ってくることをボーっと夢見てみたり。

そう思うことは人間である以上、必ず一度はありますよね。

ゆるくま君

まさに、まるちゃんだね。

まる。

ある意味、それも幸せな時間なんだけどなぁ…。でも、本当は今すぐ動ける人になりたいんだよ~

こんな悩みはありませんか?

  • 朝、目覚めてもなかなかベッドから出られない…
  • やりたいこと、やるべきことは山積みなのに、手がつけられない…
  • 新しい趣味や習い事に挑戦したいと思いつつ、いつも後回しにしてしまう…
  • 「今日こそは!」と意気込むものの、気づけば一日が終わっている…

夢や目標はあれど、それを実現するための行動をすることなく、成果だけを期待している人は、実はとても多いです。

「行動力のすごい人」には、例外なく共通点があります。

自分の身の周りにいる「とっさに動ける人」や「すぐやる人」は、

特に無理すことなく、自然と物事に取り組んでいたりしませんか?

そんな〝行動力のすごい人〟は、

やる気や根性といったものに頼ることなく、無理せずサクサクと自然に動けているのです。

ゆるくま君

まるちゃんは、何ですぐに行動できないの?

まる。

「今はやりたくない」とか「後でいいや」って思っちゃう…。

すぐに動けないということは、実のところ誰にでもありますよね。

この状況を正確にいえば、

動けないというよりも「動かない」という選択を、自分が無意識にしている状態なんです。

ゆるくま君

だから、まるちゃんの自身が怠けているって訳じゃないから安心してね!

まる。

え?!そうなの…?!

めんどくさがる脳をやる気にさせることができれば、「今すぐにやる」という脳内スイッチを自然と入れられるようになります。

今回の記事では、

性格や意志の強さに関係なく、誰でもラクに「今すぐ動ける人になる」を方法をご紹介していきます。

行動力のすごい人のやる気スイッチの入れ方、行動力のない人との違いや、それぞれタイプ別「やる気スイッチの入れ方」や、実践アプローチの方法、おすすめの本なども合わせて、しっかりと解説してきます。

興味あるかな?
  • 行動力するためのやる気スイッチは簡単に入れられる
  • 行動に移せない5つの典型的なタイプとその解決策
  • 日常生活で使える、行動力を高める実践的アドバイス
  • 今すぐにでも行動を起こせるようになるためのヒント
まる。

では、本文にてもっと詳しく紹介していくよ!

おすすめの本はこちら

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目次

行動力のすごい人になりたい!やる気のスイッチとは?

行動のスイッチを入れるのは「ドーパミン」

先送りをやめるためには、「脳のスイッチ」を入れることが必要です。なぜなら、そうすることで脳が「今すぐやる」という思考になるからです。

ゆるくま君

まるちゃん、「ドーパミン」って知ってる?

まる。

うん、名前は知ってる~

私たち人間の脳には、「即坐核」(そくざかく)と呼ばれる場所があり、この場所が刺激されることで、やる気を高めたり、楽しいという気持ちを感じる「ドーパミン」ホルモンが分泌されます。

ゆるくま君

この「ドーパミン」が、いわゆる「脳のスイッチ」といわれる行動力の源になるんだ。

まる。

…でも、自動ではONにならないんだよね?

そのため、周りからの「頑張って!」「応援してるよ!」「何で今すぐに出来ないの!」との叱咤激励があっても、それが引き金になり自動的にスイッチが入ることはありません。


先延ばしにしない「やる気スイッチ」の入れ方!

ゆるくま君

まるちゃん、行動スイッチを入れるのに必要な行動って「ほんの少し」だけなんだよ。

まる。

少しって、どのくらい?

脳には、大きな外からの変化を受け入れず元に戻そうとするが、逆に小さな変化は受け入れるという性質「可塑性」(かそくせい)が備わっています。

小さなリアクションには脳は自然に対応できる!

「勉強のテキストを開いてみる」
「とりあえずPCの電源を入れてみる」
「机に向かってみる」など

ゆるくま君

大きな変化では脳が「めんどくさい」と感じてしまうから、まずは小さな行動を起こすことからでOK!

まる。

あ、まずは簡単な「とっかかり」が必要ってことか!

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行動力のない人はつまらない?

「行動力のない人はつまらない?」そんなことはない!

よく「行動力のない人はつまらない」と言われたりしますが、それってちょっと違うと思いませんか?

ゆるくま君

行動力が「充電切れ」なだけで、誰にでもスイッチを入れるチャンスはあるんです。

大切なのは、自分に合った「充電方法」を見つけること。

もし、今「充電切れ」を感じているなら、まずは小さなことから始めてみましょう!

例えば、毎朝起きたら窓を開けて新鮮な空気を吸うとか、1日1ページだけ好きな本を読むとか。

小さな成功体験が、大きな「やる気スイッチ」につながります。

まる。

それなら、簡単にできそうだね!


タイプ別に解説!すぐやれる人になるための習慣

改善タイプ①:考えすぎて行動できない人

  • 完璧主義な人
  • 計画だけ立てて終わってしまう人

先送り改善のコツはこれ!

たとえ、仮にでも「今はこれをする!」とやるべきことを決めて動いてみる。「○○するためには○○しなきゃ」ではなく、その時間に少しでも動いてみること。

ゆるくま君

例えば、勉強するのは「ご飯を食べてから」ではなく、「その場」でとりあえず行動を起こしてみるとかね。

まる。

無駄なことを考えるのにもエネルギーがいるもんね。

改善タイプ②:どうしても自分では動けない人

  • 指示があれば動ける人
  • 絶対に失敗したくない人

先送り改善のコツはこれ!

最初の一歩を「10秒でできる行動」にまで細分化して行動して、試しに10秒だけ動いてみる。まずは動いてみることで、やる気はきちんと後から付きてきてくれます。

ゆるくま君

やることのハードルを「限界まで下げる」ってことね。

まる。

それが、「PCの電源を入れる」とかだね!

改善タイプ③:取り掛かるまでに時間がかかる

  • 頭を使う仕事が多い人
  • 着手するまでに時間がかかる人

先送り改善のコツはこれ!

事前に少しだけ「手を付けておく」ことで、めんどくさがる脳に「既視感」(デジャヴ)を感じさせる。

ゆるくま君

「前日」とか「寝る前に少しだけ」とかね。

まる。

脳に「これは大きな変化ではないよ」って思わせないようにするんだね。

改善タイプ④:仕事や行動がしずらい環境にいる

  • 複数タスクの同時進行に悩んでいる人
  • 会社や家が騒がしくて仕事がしづらい人

先送り改善のコツはこれ!

まずは、会社や終えの近所でどこか仕事やしたい行動ができる場所を探してみよう。同じ場所で同じことをすることで、タスクと場所をルーティン化してみる。

ゆるくま君

例えば、「スタバに行くと仕事が進む」とかね。それを徐々に脳に覚えさせるんだ。

まる。

おおっ、脳への「刷り込み」だ!

※心理学では「アンカリング」(条件付け)と呼ばれるもの。

改善タイプ⑤:新しく何かをしたいけど継続できない

  • 続けるのが苦手な人
  • 新しいことにチャレンジしたい人

先送り改善のコツはこれ!

「顔を洗う」「歯を磨く」レベルで毎日していることをリストアップする。すでに定着しているとこに新しくすることを紐づけて、習慣化のハードルを下げる。

ゆるくま君

例えば、「通勤電車」=「本を開く」とかね。

まる。

「夕食を食べた後」に「教科書を開く」とかでもいいよね!

改善タイプ⑥:何となく乗り気がしない人

  • 気分が沈みがちの人
  • デスクワークが多い人

先送り改善のコツはこれ!

何となく気乗りしない時は、思い切って体を動かしてみる。「気乗りしない時」にどう体を動かすかを予めて決めておく。

ゆるくま君

テンションが高いと「ドーパミン」が分泌されるんだ。背伸びをするとか、肩を回すとかでもいいよ。

まる。

身体を動かすことで、一時的に「ドーパミン」を分泌させるてやる気をアップするんだね!

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行動力を高めるためにするべきこと

人生を変えるためには「大きな目標」が必要

ゆるくま君

目標は大きければ大きいほどいいよ、「石油王になる!」「億万長者になる!」とかね。

まる。

うわ~、ぶっとんでるね…

人生を豊かにするためには、「夢」や「目標」が必要です。目的地が決まれば、そこまでの運転はカーナビが案内してくれるのと同じ原理です。

目標がしっかりと明確になることで、私たちの身体は自ずと動き出してくれるように作られています。

ですが、ただ単に「言葉にする」「目標を紙に書く」だけでは、行動できるようにはなりません。

当たり前の目標を立てるだけでは、そもそも人間の感情は動かず、「失敗したくない」「楽したい」と思ってしまいまうので、いざ行動する段階になるとなかな進まないことの方が多くなります。

大きな「ぶっとんだ目標」を立てることでこそ、ワクワクといった感情が働き、行動のスイッチが入るのです。

ここがポイント!

実現の可能性や感情のブレーキに捕らわれない、「心底叶えたい、実現したい目標」を心に持つことで、思考や決断や行動に大きな影響を与えてくれることを忘れずにいましょう。

行動力を高めるための実践的アプローチ

1. 小さな目標を設定する

すべてのタイプに共通する最初のステップは、達成可能な小さな目標を設定することです。

大きな目標を小さなステップに分割し、一つずつクリアしていくことで、達成感を感じやすくなり、次第に自信を築いていけます。

2. 環境を整える

行動を起こしやすい環境を自ら作り出すことも重要です。

不要な誘惑を取り除き、必要なツールや情報を手の届くところに置くことで、行動に移しやすくなります。

手の届くところに「やりたいことリスト」

3. 仲間を見つける

共通の目標を持つ仲間を見つけることで、モチベーションを維持しやすくなります。

オンラインフォーラムや地域のグループに参加して、経験を共有し合いましょう。

4. ルーチンを作る

日々のルーチンに取り入れることで、新しい行動を習慣化します。

朝のルーティンや就寝前のルーティンに小さな新しい習慣を加えてみましょう。

ルーティーン作りにおすすめの本

5. 進捗を追跡する

目標に向かっての進捗を定期的に確認し、自分自身にフィードバックを与えることが重要です。

進捗を記録することで、何がうまくいって何がうまくいかないかを把握しやすくなります。

バレットジャーナルで管理

6. 自分を許すことを忘れない

行動を起こす過程で挫折や失敗を経験することもありますが、それは成長の一部です。

自分自身を許し、前向きな姿勢を保ち続けましょう。

疲れた時のおすすめ本

【まとめ】行動力のすごい人とは?動けない人はつまらない?すぐ動く人になる習慣とスイッチの入れ方

今回の記事では、

性格や意志の強さに関係なく、誰でもラクに「今すぐ動ける人になる」を方法をご紹介してきました。

行動力のすごい人のやる気スイッチの入れ方、行動力のない人との違いや、すぐやれる人になるための習慣、実践アプローチの方法なども合わせて、しっかりとお伝えしてきました。

ゆるくま君

まるちゃん、どう?頑張れそう?

まる。

うん、ほんの少しの小さな行動をすることから「行動スイッチ」をオンにできるようになるんだよね!

「すぐにやれない」「後回しにしてしまう」「めんどくさい」は、すべて「脳」が自分自身を動けなくしているからです。

めんどくさがる脳をやる気にさせることができれば、「今すぐにやる」という脳内スイッチを自然に入れられるようになります。

これに慣れていくことが、やるべきことを先送りしないための改善ステップです。

行動力を高めることは、一夜にして達成できるものではありません。

小さなステップを積み重ね、日々の努力を通じて徐々に向上させることが大切です。

ゆるくま君

行動することでしか得られない経験や学びって、絶対にあるからね!

まる。

うん、今日から一歩だけ進んで「できる」って自分のことを信じてあげるようにする!

今日から一歩を踏み出し、自分自身の可能性を最大限に引き出してみましょうね。

この記事が、あなたの行動力を高めるきっかけになれば嬉しいです!

後回しにしないためのおすすめ本

まる。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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