モチベーションがなくなった時はどうする？使い方の間違いや意味は？やる気との違いも解説

在宅ワークでの長時間のデスクワーク、家事との両立、オンラインミーティングの連続…。

現代の働く人々は、様々な形でモチベーションの低下に直面していますよね。

朝、コーヒーを飲みながら今日のToDoリストを見ても、どこから手を付けていいの分からない、なんて日もきっとあるはず。

「モチベ」や「モチベーション」という単語、あなたもよく使っていませんか？

「モチベ」とは、物事を進んで継続していくために必要とされる「モチベーション」の略語のことです。

「モチベーションが切れた」「モチベーションが続かない」など、仕事やプライベート、ダイエットや習い事など、大切な時にモチべーション不足になってしまい悩む方は多いですよね。

モチベーションとは、分かりやすく説明するなら、そもそも本当はどんな意味と仕組みを持つものなのでしょうか？

日本語でわかりやすく言い換えると、

「動機付け」➡「〇〇することに意味を持たせる」という意味で使われる単語です。

簡単にいうと、自分自身をやる気で満たすメカニズムさえ知っていれば、やる気の泉の水は絶えず湧き出し、「モチベーションが不足することはない」ということなんですね。

日頃から、やる気の泉を原動力の水で満たす〝モチベーションを上げる方法〟を知っておけば、続けなければいけない仕事や勉強などの様々なシーンで、必ずのあなたの助けになってくれるはずです。

モチベーションは、実は、気合いで頑張ってアップさせていくものではなく、仕組みやメカニズムがあってこそ、上げることや維持ができるもの。

そして、注意したいのは、使い方を間違えてしまうと、あなたが今悩んでいる〝モチベーションがなくなった状態〟つまり「エネルギー不足」になってしまうことです。

今回の記事では、

「モチベーションとは何なのか？」「モチベーションが下がった時はどうする？」「モチベーションの上げ方」また「やる気との違いは？」といった、モチベーションに関する様々な疑問についてをメイン解説していきます。

さらに、〝モチベーションの間違った使い方〟とはどんなものなのでしょうか？

モチベーションの間違った違い方をしてしまわないためにも、モチベーションを上げる必要条件や、モチベーションのタイプ、モチベーションを上げるためのおすすめ本なども、合わせてご紹介していきます。

今回参考にしたモチベーションの本

そもそもモチベーションとは？

モチベーションとは「原動力」のこと

モチベーションの意味を分かりやすくいうと、人が何かをする時の「動機付け」や「何かをするための意識」のことです。そのため〝モチベーションがなくなった時〟とは、

●内発的なモチベーション
夢や希望など、自分の意欲や動機から生まれるモチベーション

●外発的モチベーション
金銭など、外的要因に対して生まれるモチベーション

一般的な言い換えは「やる気」

モチベーションとなる「原動力」には２つのタイプがある

やる気とは、行動の生産性を効率良く上げていく「原動力」となるものです。

もっとわかりやすく言うと、

夢や叶えたい願いに向かって、無限に心の内側から枯渇することなく無限に湧きだす「心の泉から湧き出るやる気の水」そのものです。

使い方の間違ったモチベーション【スポ根型やる気タイプ】

スポ根型のやる気タイプはこんな人！

そもそも、やる気とは無理やり引き出せるものではありません。

夢や目標と言った志に向けて、自然と湧き上がってくるものです。

使い方の正しいモチベーション【真実のやる気タイプ】

真実のやる気タイプはこんな人！

一方で、スポ根型のやる気とは違って、枯渇することがないのが真実のやる気です。

この間違った使い方をしているモチベーションではない、〝真実のやる気タイプのモチベーション〟こそが、知的な仕事の生産を高め続けてくれる原動力そのものものになるのです。

今回参考にしたおすすめ本はこちら！

「モチベーションがなくなる時」は「原動力が不足している」状態

モチベーションがなくなった時の対処法とは？

モチベーションがなくなるとは、簡単に言うと、何かを始めるための動機づけや意欲が低下し、行動を起こすエネルギーや意欲が不足している状態を指します。

具体的には、目標に対する情熱が薄れたり、やるべきことに対して取り組む気力が湧かなかったりすることが挙げられます。

日常生活で言えば、朝起きるのがつらい、仕事や勉強に取り掛かるのが億劫になる、以前は楽しめた趣味や活動に対しても興味を感じなくなるといった状況がこれに該当します。

この〝モチベーションが下がった〟状態のジレンマを解決する鍵は、目の前の膨大な「やらなればいけないこと」タスクを、小さなステップに分解して、一つ一つクリアしてあげることにあります。

小さな達成感が積み重なり、やがて失われたモチベーションを取り戻す原動力となってくれます。

朝、ベッドから出るのがつらい時がありますよね。

でも、起き上がってカーテンを開けるだけでも、一つの小さな成功です。

その小さな成功を積み重ねることが、モチベーションを取り戻す鍵となってくれます。

モチベーションを上げるための条件

では、ここからは、どんなことが「モチベーションを上げる条件」なのかを、しっかりと解説していきますね！

モチベーションを上げるためには、上記のような必須条件を満たす必要があります。

①夢・目標となる大きな志

②キャリア形成

③行動する勇気

「モチベーションを上げる」から「維持する」には？

自分の内側から湧きだすモチベーションは、自己責任を果たせる状況下でこそ、もっとも高まるものです。

自由と責任を持つことで、「自分からやる」という意識が生まれることが行動心理学の面からもいわれています。

自由と責任こそが、モチベーションを維持するために必要な「意思の力」を自分の中に作りだしてくれるのです。

モチベーションを維持するためには、ぜひそのことを忘れずにいましょう。

どうしても「モチベーションがなくなったまま」の時は？

自分に少しだけ「うぬぼれてみる」

何でも良いので心がワクワクするものを探す

さまゆるろぐ。

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仕事の目標、やりたい事や夢を再確認する

「モチベーションを上げる」おすすめの本

▷ 神モチベーション：在宅ワーカーに特におすすめ！

コロナ禍のリモートワークなどでモチベーション維持に悩む「在宅ワーカー」や、モチベーション維持が必要不可欠な「ブロガー」にもオススメの一冊。

大きな文字とイラストで分かりやすく解説しているので、難しいことは考えずにサッと開いて読める本。

▷ 図解 モチベーション大百科 ：ビジネスマンにおすすめ！

「モチベーション」の正体を突き止めるべく、世界の有名大学や、数々の一流研究機関でおこなわれた〝100通りの心理・行動実験〟を、ビジネスマンにも応用できるよう図解でわかりやすく解説。

仕事のモチベーションを維持・向上させたい方におすすめの一冊。

▷ モチベーション革命：年代別のモチベーションの上げ方が分かる！

生まれた世代によって「異なるモチベーションがある」という切り口で洞察しながら、日常生活におけるモチベーション維持の仕方を、分かりやすく具体例を用いて解説。

自由に稼ぐ著名Youtouberなども絶賛しているので、「自由に稼ぐ」という目的のある方におすすめの一冊。

「Kindleunlimited」と「Audible」にて無料で読める！

【まとめ】モチベーションがなくなった時はどうする？使い方の間違いや意味は？やる気との違いも解説

今回の記事では、

• モチベーションとは何なのか？
• モチベーションが下がった時の対処法は？
• モチベーションはどうやって上げるか？
• やる気との違いは？

といった、モチベーションに関する様々な疑問を詳しく解説してきました。

また、モチベーションの間違った使い方をしてしまわないよう、

なども、合わせてご紹介してきましたよね。

モチベーションとは、最初にお伝えした通り、誰にでも必ずある「やる気の泉」から湧き出る「原動力」です。

「モチベーション」の使い方を間違え、無駄に遣ってしまうと、せっかく湧き出したやる気はそこで枯渇してしまうので注意が必要です。

特に「スポ根型のやる気」に当てはまる方は、日頃からの必要しておくようにしましょう。

あなたの心の中にある夢や志をもう一度見つめ直し、年齢や時間を言い訳にせず、ワクワクする気持ちで枯れない原動力（モチベーション）を心の泉から引き出してみて下さいね！